我们正常成年人的体内共有块骨头，约占体重的1/5左右，大体上分为颅骨29块、躯干骨51块、上肢骨64块、下肢骨62块四个部分。
每块骨骼均为一个器官，都具有一定的形态结构和血管、神经的供应，能够不断地进行新陈代谢，并有其生长发育过程，同时具有自我修复和改建的能力。
而半月板则是它的作用是防震、抗压，缓冲膝关节的震动，避免股骨和胫骨的直接摩擦，经骨骼微孔进行营养代谢，增强膝关节的稳定性。
如果半月板这个骨骼的特殊楔子被磨秃磨薄或外伤引起病变，股骨和胫骨直接发生摩擦，走起路来膝盖就会发出“嘎嘎”响的摩擦音和产生疼痛感。
膝盖疼的临床表现:
1、疼痛：几乎为均匀轻中度钝痛，严重时会出现撕裂样、针刺样疼痛。
2、局部性晨僵：另一种症状为活动受限。
3、肿胀：关节肿大。
4、畸形：关节触痛、活动时作响、功能障碍等。
膝关节疼痛，积液，寸步难行，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
大葱根、茄子根
材料：
鲜姜、大葱根、茄子根（带茄裤那段）、辣椒根、大蒜、花椒、艾蒿。
用法：
鲜姜1块，用刀拍开；带须的大葱根三个洗净；茄子根、辣椒根切成段，各取一把；大蒜一头去皮；花椒一小把；艾蒿或艾叶一把。以上材料，一齐放在锅里熬水，尽量多熬。
水开后，将其倒进浴盆中。然后，在盆内放入大量开水。患者，用开水熏，直到熏得全身冒汗、毛孔打开。水温合适后，患者进入浴盆，用热水泡全身。泡的过程中，为避免水蒸气跑出，用塑料布封住浴盆，只把头露出来。熏洗时，门窗都要关紧，以免再次着凉。
保守
颈腰痛，中医的理论是肝肾双虚，肝主筋因为肝虚不养筋，加上长期风寒湿邪入侵，营养不均衡，劳累、年老体衰等，造成了筋骨之疾。
现在保守方法很多——“膏贴”属于“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年传承中具有重要地位。目前使用者最多的，就是传统膏贴。
膏贴已经有2千年的历史了，外敷可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通络，祛风散寒等效果，改善组织营养，起到修复组织的作用，调理至康复。
桑寄生茶
准备中药桑寄生适量（一般以9克为宜），水煎，取汁，去渣，代茶饮即可。每日不拘时候饮用。日久见效。
还有一些锻炼缓解膝关节疼痛的方法：
1、仰卧上身腿（单腿）
?仰卧在垫面上，将伸展带套在右脚上
?抬右腿向上90度，双手臂压实垫面
?保持5-8个呼吸，换另一侧
?注意不要过度伸直膝盖
?如果膝盖疼痛严重，可以微微屈膝
5个加强膝盖的瑜伽练习。
2、幻椅式变体
?坐在椅子上，双腿夹小塑球
?双脚平行，吸气延展脊柱
?双手前平举，颈部后侧放松
?呼气臀部离开椅子向上
?注意双腿肌肉收紧夹住球
?保持5-8个呼吸，重复练习3-5组
3、站立侧抬腿+高抬腿
?站立，右手扶椅子左手扶髋
?将左腿向外侧打开约30-60左右
?保持5-8个呼吸，然后还原
?重复练习3-5组，换另一侧
?同样的站立，屈膝抬左腿向上
?保持5-8个呼吸，然后还原
?重复练习3-5组，换另一侧
4、小桥式
?仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
?双腿夹住小塑球，抬臀部向上
?保持5-8个呼吸，还原
?重复练习3-5组
5、仰卧抬腿屈伸练习
?仰卧在垫面上，屈双膝
?将左脚脚尖放在小塑球上
?然后慢慢的从脚尖到脚跟
?推球向前滚动，直到伸直左腿
?重复练习5-8组，换另一侧
膝关节疼痛生活中要注意早上"三不做"：
早上第1不做：剧烈的晨练运动
很多人可能为了保持身体健康，会选在在清晨去晨练，很多人可能会选择在清晨跑步，患有关节病的人在清晨剧烈运动之久，会增加关节的疼痛感。同时也会增加关节的磨损，加重关节的病情。
早上第2不做：不喝咖啡
很多人为了保持一整天的活力，早上起床后，会习惯性的喝一杯咖啡，其实偶尔喝上一杯没关系的，但是如果每天都喝的话，会对骨头造成一定的负担。咖啡因中含有咖啡因子，长期喝咖啡，会影响身体对钙的吸收与转化，造成身体的钙质流失，降低骨骼强度，骨骼变脆变细。
早上第3不做：不吃高胆固醇的食物
少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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